せっかくハーブティーを楽しむのなら、その効果を最大限に引き出すように、ちょっとこんなこともしてみませんか？ まずは、ミルクハーブティーのススメです。
ホットミルクの安眠効果
寝る前にホットミルクを飲むとぐっすり眠れる、と聞いたことがありませんか？ これにはふたつの理由があります。
1．牛乳に含まれるカゼインという成分は体の中で神経の興奮を抑える成分に変わります。そして、安眠を誘ってくれるのです。
2．もうひとつ、トリプトファンという成分も、代謝の過程で眠気を催す成分にホルモンに変換されます。このホルモンは体温や血圧を下げて、体を睡眠モードに切り替えるのです。
このような効果は、やはり冷たい牛乳よりホットミルクのほうが得られやすいのです。体が冷えると、体中の機能は低下します。牛乳は冷たい状態では体を冷やすので、ホットミルクで飲んだ方が良いのです。それに、温かいミルクというだけでも心が休まりますよね。
カルシウム補給でイライラ防止
更年期に不足しがちな栄養素のひとつにカルシウムがあります。牛乳はカルシウムが豊富な食品としても有名。カルシウムが不足すると、骨が弱くなるだけでなく、心も落ち着きを失ってイライラとしやすくなります。
このように、更年期にお勧めしたいホットミルクですが、これをハーブティーとブレンドさせて、ハーブミルクティーにするのも非常に効果的。紅茶とブレンドさせるのも良いですが、紅茶にはカフェインが含まれます。カフェインは覚醒作用がありますから、安眠のためにはお勧めできません。その点、ハーブティーはどのハーブを使ってもノンカフェインです。寝る前でも安心して飲むことができます。
冬の朝には、ホットミルクに濃い目のセージティー、それにはちみつを少し加えて飲むのが私の習慣です。心も落ち着くし、元気も出ます。特に月曜日の朝には欠かせません！